投稿者: io

自宅自粛が続いています。そして、それは長期に及ぶかもしれません。
始めのうちは、ある種の軽さがあったとしても、少しずつ、その雰囲気は重く感じられることでしょう。家にいる事を好む方にとっても、運動不足を感じる事でしょう。
そして、多くの人にとって心理的悪影響、ストレス管理は間違いなく難しいものであると思います。

隔離生活が重くなり始めます。 高齢者は訪問者も少なく、兄弟姉妹ですら挨拶のキスを交わさず孫たちは祖父母から遠く離れて会う事なく暮らします。
日頃アクティブな人にも、ある種のストレスがのしかかります。仕事などの活動を維持していても、新しい働き方や、毎日ウイルスに立ち向かわなければならないことへの恐怖に疲れています。 仕事をやめなければならない人は自分の将来を心配します。
このすべてのストレスをうまく管理する方法は？

庭を持っている方々は、屋外の新しい遊び方を見つけたりして、毎日の運動を維持してください。 他の方々には、家の近くで短い散歩ができます。
また、キッチンでクリエイティブに料理する時間も楽しめます。
こんな時こそ、小麦粉が魅力的な素材であることを再確認しますね！ 手作りのケーキ作りを楽しめますから。
そして、スパイスやハーブで料理を再発見することもできます。 その大きな利点は、身体にもたらされる良い影響です。 カレー、ショウガ、コショウ、カルダモンは、素晴らしい抗酸化物質であり、料理にスパイスを加えてくれます。 ハーブ：タイム、ローズマリー、チャイブ、バジル、ニンニク、それらの複数の特性に加えて、風味を豊かにします。
季節の果物や野菜を毎日食べて味わうことも、その日を明るくしてくれます。
このような日常の再発見だけでは不十分であり、それでも心の暗さ収まらない場合は、素敵なハーブたちに頼ってみませんか。
エッセンシャルオイルをほんの少し使用するだけで助けになります。 例えば、乾式吸入法は非常に効果的です。 このメゾットは非常に簡単です。 石材またはハンカチなどにエッセンシャルオイル数滴を着けて、その香りを嗅ぎます。必要に応じて交換するだけで十分です。 もし悲しい時があったら？… ラベンダー (Lavendula angustifolia) とスイートオレンジ (Citrus sinensis) が奇跡を起こしてくれるでしょう。 ストレスがさらにひどい場合は、ローマンカモミール (Chamaemelum nobile) を試してください。

フランスで伝統的に使われているハーブには、心を落ち着つかせる作用のあるものもあり、飲み物として服用するのに適しています。乾燥ハーブ大さじ１杯を、大きなカップに入れお湯を注いでください。準備は簡単ですね！パッションフラワー (Passiflora incarnata)、ローマンカモミール (Chamaemelum nobile)、レモンバーベナ (Lippia citriodora)、ジャーマン・カモミール (Matricaria recutita)、ウッドラフ (Galium odoratum)、リンデン (Tilia cordata) は非常に適しています。 ハーブのチョイスはたくさんありますね！

子供たちにとっても、この特別な生活環境への対応は決して簡単なものではありません。子供たちにとって、心を落ち着かせるハーブのブレンド入浴剤をキャップ１杯浴槽に注ぐことによって、お風呂は本物のリラックスの時間になります。

神経系の主要な調節物質である重要なミネラル、マグネシウムの摂取を忘れないでください。

そして、時間をかけてゆっくり呼吸することも大切です。 この重要な呼吸機能は、『自律神経』が自動的にバランスを保ってくれ普段はほとんど意識せず、何気なく息を吸って吐いているだけであるため、うまく利用されていません。 吐く息と吸う息に注意を払うことで、呼吸を管理、改善し、リラックスの可能性を高めます。

そして何よりも、ストレスが私たちの心に侵入しないように心懸け、どうそあなたご自身の心と体を守って下さい。